2 Lawan Menghancurkan Lift Untuk Sepakbola!

Jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh sepak bola maka kau harus memiliki kekuatan cerdas dan program pengkondisian di tempat. Anda tahu juga seperti yang saya lakukan bahwa seorang pemain bahkan dengan sedikit kurang bakat bisa menjadi kompetitif jika ia lebih baik dikondisikan untuk tuntutan game ini. Ini adalah mengapa saya telah menyertakan 2 lawan menghancurkan lift bagi Anda untuk terlibat dalam untuk mendapatkan tepi dalam permainan Anda. Baca terus jika saya memiliki perhatian Anda.

Lift Untuk Sepakbola!

1. Kettlebell Snatch: Setiap pemain sepak bola tahu bahwa kau harus memiliki http://inhervoice.net/ yang kuat yang kuat, pinggul kuat, dan mampu tidak hanya dishing hits, tetapi mengambil mereka saat bermain di lapangan hijau. Ini adalah mengapa saya senang untuk memperkenalkan kepada Anda overhead kettlebell merebut. Ini adalah tsar dari semua lift kettlebell dan akan mendorong pertandingan sepak bola Anda ke dalam arena baru bermain.

Dalam melaksanakan mengangkat tertentu Anda sudah mendapat untuk memiliki ketersediaan kettlebell tunggal sedang sampai perlawanan berat tergantung pada tingkat kenyamanan Anda dan kemampuan pribadi. Untuk memulai Anda akan menarik bel baik dari tanah atau dari antara kaki Anda dan mengangkatnya ke posisi “tarik tinggi” hanya di sebelah kepala Anda. Ini “tarik tinggi” posisi dengan tubuh bagian atas Anda harus meniru tindakan “menarik kembali busur” seperti Anda akan dengan busur dan anak panah. Posisi ini ditinggikan dari bel memungkinkan Anda untuk kemudian menyelesaikan lift dengan vertikal meninju telapak tangan ke arah langit untuk lancar menggulung kettlebell di atas bagian belakang lengan Anda. Seharusnya tidak ada memukul-mukul di sini.

2. Hang Bersih: The menguasainya bersih adalah angkat gaya Olimpiade yang dilakukan dengan barbell dan bumper Olimpiade piring. Asal usul istilah “bersih” berasal dari Anda harus mengangkat berat dari lantai ke dada Anda dalam satu gerakan bersih. Hal ini dilakukan jelas dengan memiliki untuk menghasilkan banyak kekuatan dan kekuasaan dari pinggul, bahu, dan kembali untuk menariknya keluar.

Mulailah menguasainya bersih dengan memegang bar di tingkat pinggul Anda dengan bahu Anda ditarik dan kaki di bahu lebar terpisah. Dari sini Anda akan mempertahankan posisi terkunci dari lengan Anda untuk melenturkan dan kemudian eksplosif memperpanjang di pinggul dan lutut. Bar harus datang di lintasan dekat vertikal untuk tubuh Anda seperti yang Anda jalankan pinggul Anda.

Sebagai ketinggian bar keuntungan Anda akan ingin mengangkat bahu korset bahu Anda dan kemudian tarik bar untuk meningkatkan di tingkat mata Anda. Sekarang bagian berikutnya adalah penting. Bar yang mengangkat Anda kemudian meregangkan di pinggul Anda lagi dalam rangka untuk menurunkan diri Anda di bawah bar cepat ditinggikan untuk benar menangkapnya di rak. Kunci untuk melakukan angkat ini benar adalah memastikan Anda memiliki piring bumper yang tepat dan set olympic untuk memungkinkan menjatuhkan jika lift dikompromikan. Ini adalah bagaimana cedera dihindari.

Jika Anda belum mulai menerapkan 2 lift yang disebutkan dalam artikel ini untuk kekuatan sepak bola dan pendingin program anda maka Anda mungkin menjadi orang yang bisa hancur oleh persaingan yang melakukan menggunakannya. Jangan biarkan hal itu terjadi pada Anda teman saya. Ingat bahwa sebagian besar atlet apapun dapat berlatih keras, tetapi hanya juara melatih pintar!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *